國(guó)石的個(gè)人空間

首先，什么是高血壓？高血壓就是血液在流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的側(cè)壓力高出正常值，而出現(xiàn)的一種對(duì)人身體健康有威脅的疾病。生活中很多人認(rèn)為血壓高就高點(diǎn)唄，不是什么大事。事實(shí)上，這當(dāng)然是大事，醫(yī)學(xué)研究證明，血壓每上升20mmHg，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)翻倍。降壓是為了避免發(fā)生更嚴(yán)重的問(wèn)題，忽視不得的。
一撮鹽可以為一頓飯菜增加風(fēng)味。不過(guò)任何事物都有界限，如果人體攝入過(guò)多的鹽，就有可能發(fā)生非�？膳碌氖虑椤Ｓ醒芯匡@示，鹽的攝入量與血壓成正比，也就是說(shuō)你吃的越多，得高血壓的幾率就越高。我們平時(shí)所吃的食鹽叫做氯化鈉，其中的鈉離子會(huì)使人體的血壓升高。所以高血壓患者想要控制自己的血壓，一定要在日常生活中注意減少鹽的攝入量。
睡眠低易早醒
睡眠不良的原因有很多，例如壓力大、生病、熬夜玩手機(jī)游戲等等。然而，患上高血壓之后，血壓升高會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，表現(xiàn)在難以入睡，睡眠狀態(tài)淺，容易整夜醒來(lái)。所以控制血壓，不要讓血壓的異常波動(dòng)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。
除上述高血壓危險(xiǎn)因素外，其他危險(xiǎn)因素還包括年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動(dòng)、糖尿病、血脂異常等。當(dāng)然，近年來(lái)對(duì)疾病缺乏關(guān)注也是非常重要的。
重視高血壓
高血壓可以說(shuō)是生活中的一種慢性疾病，每天控制血壓是治療高血壓的關(guān)鍵，但許多高血壓患者對(duì)高血壓缺乏認(rèn)識(shí)，多學(xué)習(xí)知識(shí)對(duì)預(yù)防疾病沒(méi)有壞處。
少喝酒
飲酒后，會(huì)刺激交感神經(jīng)活動(dòng)，使血管收縮，血壓升高，心率加快。血壓過(guò)快升高，會(huì)引起各種心腦血管疾病，危及生命安全。
多運(yùn)動(dòng)
很長(zhǎng)一段時(shí)間里，如果仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢容易出現(xiàn)麻醉和發(fā)燒，這是由血液不流通引起的。在這一階段很長(zhǎng)一段時(shí)間里，肥胖也會(huì)影響心臟的生理功能以及血壓水平。
飲食合理
不要控制飲食過(guò)度，不要吃太多，鹽攝入量應(yīng)限制在每天少于 3 克，當(dāng)血壓明顯升高時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格控制日常生活中的鹽，但長(zhǎng)期低鹽或缺鹽會(huì)導(dǎo)致食欲降低、疲勞、失眠等，因此不能無(wú)鹽，以少鹽。
天天好心情
心情不好尤其是暴怒的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，這會(huì)導(dǎo)致高血壓發(fā)作。因此防治高血壓應(yīng)該保持好心情。
總之，對(duì)于高血壓的預(yù)防，不同體質(zhì)的人群需要采用不同的方法。最好按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行科學(xué)細(xì)統(tǒng)的控制血壓。
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