國石的個人空間

我們知道運動有助于人的身體健康，運動確實能夠給人帶來很多的好處，譬如減肥、塑型、增強身體抵抗力等，但是運動也不是所有人都適合做的，并且不同的人群，選擇的運動也是不一樣的，如果沒有選對，不僅不能帶來好處，還有害身體健康。譬如血壓高的人，是不能隨便進行運動的，因為自己的血壓會因為劇烈的運動上升，不利于自己的身體健康。有的人問了，得了高血壓，運動能不能降血壓?什么樣的運動比較合適?
當然了，做運動是沒有問題的，最需要關注的就是選擇什么樣的運動。血壓升高會使人的心腦血管健康受到影響，堅持運動，保持一個健康的生活習慣，這樣對改善自己的血壓，降低血壓有很大的好處。
下面就給大家具體的介紹幾個運動，可以學起來了。
沒事的時候出門走走路，這是運動強度相對來說最低的運動了，而且操作起來簡單，適合所有年齡層次的人，對人的身體素質要求也沒有那么高。在出門散步的時候，首先準備一雙比較舒適的鞋子，然后找一個稍微安靜一些的公園，慢慢的走，速度不需要太快，就這樣走一走，有很好的幫助降低血壓的作用。
經(jīng)常在公園的湖邊看到很多的老頭、老太太在練操，弄劍，這些偏向于養(yǎng)生一類的運動就比較適合。動作比較的緩慢，并且聽著音樂，看著水，心情都是不一樣的。在做動作時可以發(fā)現(xiàn)，自己渾身的肌肉得到了松懈，緩緩而來，又緩緩而去，這時候人的精神是放松的一個狀態(tài)，幫助降低血壓。
身體比較好的，激烈的運動做不了，但是可以選擇一些力量型的運動。譬如練練自己的手臂，舉重等，但是這類運動不能自己擅自去做，要在專業(yè)的人指導下進行。有的人舉的過猛，反而會使自己的血壓上升，不利于身體健康。
身體稍微好一點的，可以進行慢跑運動，在慢跑的時候可以消耗掉身體中很多的能量，讓自己的血液得到剛好的控制，還可以使自己的腸胃功能上升，促進代謝，對自己的疾病有幫助。
控制好自己的飲食，對血壓不利的就是鹽、糖、油脂，這些食物盡量少吃，積極的去調整自己的生活。
Guan-zhu-國-石-醫(yī)-學-集-團-gong-zhong-hao。