常州零基礎(chǔ)爵士舞培訓(xùn)爵士舞舞出美麗舞出自信魅影傳說舞蹈

無論你會(huì)不會(huì)跳舞，無論有沒有舞蹈底子，學(xué)跳爵士街舞一定可以讓你每天保持好的心情，內(nèi)向的性格也會(huì)漸漸變得活潑起來，身材也會(huì)更加完美，既快樂，又能瘦身的爵士舞，下面就讓小編教你這組活力瘦身爵士舞吧!

  1：兩腳打開，膝蓋稍微屈膝，左腳是側(cè)打開踮地，雙手抬肘做出擴(kuò)胸姿勢(shì)，利用腰部左右提跨的力帶動(dòng)胸部胸部前后擴(kuò)胸。

  2：身體迅速向下彎曲，左腳屈肘，身體往左側(cè)壓，右腳側(cè)面打開踮地，右手伸直輕碰地面，左手往后扣在背上。

  3：左腳用力蹬地，上身立直，右腳收回與左腳并攏，雙手握拳屈肘抬起，手臂保持平行，原地跳兩下。

  4：右腳往右后方側(cè)踏出一步，左腳隨即跟上，右邊胯部提起來，雙手手掌打開往右甩。

  5：左手插腰，左腳迅速收回與右腳并攏，注意左腳的膝蓋要屈膝，右手用力往右甩出。

  6：左腳伸直，踏實(shí)地面，雙手屈肘往上甩動(dòng)兩下，在往下壓，腹部要注意收緊。

  7：身體下地，右腳彎曲左腳伸直側(cè)踢，左手撐在地面支撐整個(gè)身體，臀部稍微往上抬，右腳準(zhǔn)備跨步過去。

  8：右腳跨步過來踮地，臀部抬起，左手撐在地面支撐整個(gè)身體。

  9：右腳跨過去后，左腳往后，右手用力把身體頂上來，雙手往下壓，身體稍向后傾，雙腳像是原地畫了一個(gè)圓站起，注意雙手的轉(zhuǎn)換。

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